میگا جیک پاٹ سلاٹس ایک جدید ورزش کا طریقہ کار ہے جو جسما
نی ??اقت اور لچک کو بڑھانے میں معاون ثابت ہوتا ہے۔ یہ تکنیک خاص طور پر ٹانگوں اور کولہوں کی عض
لات کو مضبوط بنانے پر توجہ دیتی ہے?
? اس ورزش کو باقاعدگی سے کرنے سے نہ صرف جسما
نی ??اخت بہتر ہوتی ہے بلکہ میٹابولزم کی رفتار بھی تیز ہوتی ہے۔
میگا جیک پاٹ سلاٹس کی بنیادی خصوصیت یہ ہے کہ یہ ایک ہی حرکت کے دوران متعدد عض
لات کو فعال کرتا ہے۔ مثال کے طور پر، اس ورزش میں بیٹھنے اور کھڑے ہونے کے دوران پیٹ، کمر، اور رانوں پر دباؤ پڑتا ہے، جس سے طاقت اور برداشت میں
اض??فہ ہوتا ہے۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ یہ ورزش دل ک?
? صحت کے لیے بھی مفید ہے کیونکہ اس سے خون کی گردش بہتر ہوتی ہے۔
اسے کرنے کا صحیح طریقہ یہ ہے کہ سیدھے کھڑے ہو کر پیروں کو کندھوں کی چوڑائی کے برابر پھیلا لیں۔ ہاتھوں کو سامنے کی طرف پھی
لاتے ہوئے دھیرے دھیرے نیچے بیٹھیں اور پھر واپس اصل پوزیشن پر آجائیں?
? اس عمل کو 10 سے 15 بار دہرائیں۔ شروع میں ہلکے وزن کا استعمال کیا جاسکتا ہے، لیکن تربیت یافتہ کوچ کی نگرا
نی ??روری ہے۔
میگا جیک پاٹ سلاٹس کے فوائد میں جوڑوں کی مضبوطی، چربی میں کمی، اور جسما
نی ??وازن شامل ہیں۔ تاہم، غلط طریقے سے کرنے پر چوٹ لگنے کا خطرہ ہوسکتا ہے، اس لیے ورزش سے پہلے وارم اپ کرنا اور صحیح تکنیک پر عمل کرنا ضروری ہے۔
